Quais suplementos são indicados para iniciantes?

Para quem está começando no mundo da musculação e do fitness, comprar Whey Protein e outros suplementos é a primeira ação para otimizar os resultados e acelerar o processo de ganho de massa muscular. Porém, com a vasta variedade de opções no mercado, é difícil para os iniciantes saberem quais são os produtos mais indicados para suas necessidades. 

Confira com a 3VS Nutrition quais suplementos são indicados para iniciantes para aumento de massa muscular e saúde em geral, com explicações detalhadas sobre suas características que irão com certeza auxiliar os novatos a tomar melhores decisões de compra e alcançar seus objetivos de forma eficaz e segura.

Por que é importante suplementar a alimentação?

Suplementar a alimentação é importante por uma série de motivos, principalmente em contextos específicos, como preparações de atletas para campeonatos, competições de alto rendimento, entre outros:

1. Nutrientes essenciais: Nem sempre é possível obter os nutrientes essenciais de forma completa somente com a alimentação. Suplementos podem preencher essa lacuna e proporcionar para o corpo a nutrição adequada;
2. Falta de Tempo: Devido ao nosso estilo de vida moderno e corrido, muitos não possuem tempo para preparar refeições. Uma boa suplementação pode te auxiliar a bater suas metas diárias de micro e macronutrientes em um dia muito ocupado;
3. Demandas específicas: Além de atletas, outras pessoas também possuem necessidades específicas que não podem ser totalmente supridas por uma dieta pura e simples, necessitando uma suplementação adequada;
4. Objetivos fitness: Como não poderia ser diferente, a suplementação é utilizada por atletas e entusiastas de atividades físicas e esportes de alto rendimento, promovendo ganho de massa magra, aumento da performance e outros benefícios.         

Contar com um complemento na alimentação diariamente pode ser um fator decisivo para garantir que os ganhos nas atividades sejam de fato percebidos. Suplementos específicos para esses fins garantem que os exercícios realmente apresentem os efeitos esperados.

Quais suplementos são indicados para iniciantes

Antes de sair e comprar Whey Protein sem saber muito sobre o produto, e consequentemente gastar dinheiro à toa, veja agora quais são os suplementos mais importantes que irão te auxiliar em sua jornada fitness:

Creatina

Sendo o suplemento mais estudado e testado de todos, a creatina é responsável por fornecer energia para quem a usa, aumentando a força e o rendimento do atleta durante os treinos. Mesmo nosso corpo produzindo creatina, a quantidade não é suficiente para sustentar treinos mais pesados.

Whey Protein

O Whey Protein é um conjunto de proteínas que provêm do soro do leite. Esse suplemento auxilia no ganho de massa magra, além de ajudar na definição muscular quando usado em um plano alimentar para diminuir gordura. É um dos suplementos mais conhecidos e amados pelos marombeiros de plantão.

Albumina

A Albumina é uma das proteínas principais produzidas no corpo humano. O suplemento é utilizado para o reparo e manutenção da musculatura, sendo geralmente feito a partir da clara do ovo.

BCAA

A BCAA é formada pelos aminoácidos valina, isoleucina e leucina, estando presentes em carnes e ovos. Sua função é fazer parte da composição das fibras dos músculos, atuando na formação da musculatura corporal.

Quanto tempo de academia devo ter para começar a tomar suplementos?

Para os iniciantes na musculação, é recomendado que se utilize suplementos de qualidade comprovada desde os primeiros treinos. Mas é claro, é preciso levar em consideração fatores como a dieta, a intensidade dos exercícios e os objetivos do indivíduo em questão.

A introdução de suplementos na rotina de treinamento deve ser feita com cautela e após um período inicial de adaptação à academia. Aguarde pelo menos de 3 a 6 meses para entender as necessidades do seu corpo, estabeleça hábitos alimentares saudáveis e consulte um profissional da saúde.

Devo consultar um especialista antes de iniciar a suplementação?

É muito importante consultar um nutricionista esportivo especializado, pois, além de entender suas necessidades nutricionais, ele irá passar os melhores e mais indicados produtos do mercado para você não gastar seu dinheiro à toa.  

Além disso, consultar um especialista é uma medida prudente e responsável, pois ele pode fornecer uma avaliação física personalizada, identificar deficiências nutricionais, orientar sobre a dosagem correta e oferecer acompanhamento contínuo durante todo o processo de suplementação.  

Como a alimentação ajuda a ganhar músculos e nutrir o corpo?

Se alimentar de maneira correta é imprescindível para alcançar maior aptidão física. Aliando uma nutrição bem feita e a suplementação, você irá bater os macros e micronutrientes da forma certa e aumentar sua performance na academia e em esportes em geral.

Os macronutrientes (proteínas, carboidratos e gorduras) são fundamentais para a hipertrofia muscular, enquanto as vitaminas e minerais auxiliam em funções corporais críticas para a nossa saúde. A hidratação e a quantidade de calorias por refeição também desempenham papéis cruciais na maximização dos resultados nos treinos.  

Onde comprar suplementos para iniciantes?

Muita gente tem dúvida sobre onde comprar Whey Protein, creatina e outros suplementos pela internet de um site confiável. Com a vasta quantidade e variedade de produtos no mercado atualmente, fica difícil escolher suplementos que realmente funcionam.

Por isso, a 3VS Nutrition conta com um catálogo de produtos de procedência e qualidade que com certeza vão te auxiliar na sua jornada para uma vida melhor e mais saudável. Acesse nosso site e confira!