Estar mais presente com a realidade, em contato com as pessoas que amamos e praticar hobbies dos quais gostamos são algumas maneiras de relaxar e quebrar a rotina agitada
Nos dias de hoje, é impossível não sofrer com estresse causado pela correria do dia a dia. Por isso, ele faz com que muitas pessoas busquem maneiras eficazes de relaxar e escapar da rotina, não é mesmo?
Mas para todo problema há uma solução. Isso significa que existem algumas técnicas para quem anseia por formas de recarregar as energias e encontrar um pouco de paz em meio ao caos da rotina agitada e estressante.
Para quem deseja relaxar e fugir dela, há inúmeras alternativas, desde relaxar em um resort, meditar, praticar hobbies tranquilos, entre outras. Desse modo, pequenas mudanças e atividades mais “zen” podem trazer grandes benefícios para sua saúde mental e bem-estar, assim como para aliviar toda tensão e estresse provocados pela agitação do dia a dia.
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Desconexão digital é o primeiro passo para o relaxamento
Atualmente, tornou-se quase inevitável não estar conectado constantemente às telas e redes sociais. No entanto, essa exposição contínua pode impactar negativamente a nossa saúde mental e física, aumentando os níveis de estresse e ansiedade, além de prejudicar a qualidade do sono.
De acordo com um estudo realizado em 2017 e publicado pela revista científica Frontiers Psychology, as horas em frente aos aparelhos eletrônicos causam impacto negativo na nossa habilidade de raciocínio, controle das emoções, atenção e memória.
Pelas razões citadas, ter momentos de desconexão digital é fundamental, pois eles recarregam as energias, melhoram a concentração, bem como fortalecem os relacionamentos pessoais.
Porém, sabemos que com toda essa interação virtual e o mercado de trabalho acirrado, torna-se difícil estar completamente desligado de todas as informações. Por esse motivo, precisamos acompanhar os avanços da tecnologia, mas criando subterfúgios para escapar de uma rotina estressante, a fim de manter o equilíbrio da nossa saúde mental. Por isso, limite o uso das tecnologias:
- estabelecendo horários específicos para uso;
- criando áreas da casa em que a utilização de dispositivos eletrônicos é proibido;
- usando aplicativos de monitoramento;
- desativando as notificações;
- reservando um dia na semana para se desconectar completamente e dedicar-se a atividades offline.
Atividades alternativas para preencher o tempo offline
Desconectar-se do ambiente virtual não significa abrir mão da tecnologia por completo, mas, sim, encontrar um equilíbrio saudável que permita aproveitar o melhor dos dois mundos. Desse modo, faça atividades que foquem toda a sua atenção ao momento presente, como:
- leitura;
- exercícios físicos;
- artes e artesanato;
- jardinagem;
- passe tempo de qualidade com amigos e familiares;
- jogue jogos de tabuleiro ou organize encontros presenciais.
Assim, você diminuirá o estresse e vai aproveitar o mundo a sua volta se conectando consigo e com as pessoas ao seu redor.
5 maneiras eficazes de relaxar para escapar da rotina
Vimos que o primeiro passo é sair um pouco do mundo digital e conectar-se mais com a realidade, focando nas atividades e nos hobbies que te trazem para o momento presente. Contudo, há mais formas que ajudam a relaxar e escapar da rotina diária para manter a saúde mental e física.
1. Meditação
Já foi comprovado que meditar pode regular e diminuir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, aumentando a sensação de paz interior. Por isso, a meditação é uma prática poderosa e eficaz na redução do estresse e no aperfeiçoamento da concentração, responsáveis por promover um estado de calma e bem-estar.
2. Hobbies tranquilos
Alguns hobbies têm o poder fenomenal de proporcionar sensação de calmaria, pois trabalham o nosso foco e atenção, como jardinagem, pintura, leitura e tricô. Assim, eles podem ser uma excelente maneira de aliviar o estresse e promover a criatividade.
3. Viagens curtas
Viajar para longe ou para perto já é uma atividade prazerosa. No entanto, as viagens rápidas para destinos próximos podem revitalizar a mente e o corpo. Quando ocorre uma mudança de cenário sem a necessidade de planejamento extenso, elas quebram a monotonia e recarregam as energias.
4. Técnicas de respiração
Quando desejamos atingir um estado profundo de relaxamento, algumas técnicas de respiração consciente colocadas em prática podem acalmar o sistema nervoso, reduzir a ansiedade e melhorar a clareza mental. Elas são ferramentas excelentes e eficazes, além de combater as altas cargas de tensão, estresse, aliviando o acúmulo de sentimentos negativos.
5. Autocuidado e equilíbrio mental
Toda ação que promove o autocuidado tem capacidade de manter o equilíbrio mental e físico. Isso porque essas atividades têm alto poder de proporcionar bem-estar, algo essencial para uma vida saudável. Tais ações são: banhos relaxantes, massagens e uma boa noite de sono.